Perdida na Biblioteca

Você já deve ter ouvido alguém falar que “funciona melhor sob pressão”, e por isso, deixa tudo para a última hora. Resumindo, procrastina até não ter mais jeito. 

Embora exista esse tipo de relato, os estudos científicos mostram que deixar as coisas inacabadas favorece a inércia e indolência, além de intensificar o estado de desconforto psicológico, traduzido em emoções e sentimentos negativos, como a culpa e a vergonha.

O adiamento de um tarefa pode até trazer um bem estar momentâneo, visto que o seu sistema límbico (a área do seu cérebro responsável pelo prazer) é fica feliz quando você decide assistir mais um episódio na Netflix ao invés de fazer aquele relatório enorme que precisa ser entregue até o fim da semana, e o resultado é o adiamento para o dia seguinte do que poderia (e deveria) ser feito hoje. Ele impulsiona o indivíduo a correr do cão feroz que se aproxima – e também a fugir de tarefas desagradáveis. Em outras palavras, ele orienta o ser humano a optar pelo "reparo imediato do humor”. 

A associação do adiamento de determinada tarefa com algum tipo de bem-estar, ainda que acompanhado de futuras sensações desagradáveis, faz com que você fique mais propenso a repetir o comportamento novamente.

Quando o seu cérebro fortalece as conexões que permitem que esse comportamento “recompensador” ocorra, será cada vez mais fácil repetir toda essa dinâmica de adiamento da próxima vez.

Mas, existe o córtex pré frontal para te ajudar…

O córtex pré-frontal é a área que permite integrar informações e tomar decisões. "Essa é a parte do cérebro que realmente separa os seres humanos dos animais, que são apenas controlados por estímulos", e é a parte do cérebro que PLANEJA AS COISAS! 

Isso quer dizer que ele é a sua “força de vontade”, ou seja, aquela grilo falante que fica sussurrando nos seus ouvidos de que você deveria guardar dinheiro para a sua aposentadoria ao invés de comprar um novo videogame; Ou comer mais salada, para ter uma velhice mais saudável; Ou fazer o maldito relatório enquanto tem tempo. 

Só que ele se cansa rápido, pois ele exige um esforço mental maior. 

Por isso, quando traçamos metas baseadas em nossa força de vontade, elas normalmente não vão muito longe… é preciso que elas se tornem um hábito.

Um exemplo disso é o citado pelo autor de Keep Going, Austin Kleon, onde ele dá dicas ao longo de todo o livro de como manter hábitos que ajudam a manter a sua mente ativa (córtex pré frontal) mesmo em dias ruins (que você iria procrastinar). Você pode conferir a resenha deste livro e algumas dicas aqui. 

Existem várias técnicas que são abordadas neste livro, cada um para um tipo de procrastinador. Por que sim, existe mais de um…

Existe o procrastinador que tem dificuldade de COMEÇAR A TAREFA, e para ele, a técnica que é sugerida é a do 3..2..1… agora!, que é abordada no livro “5 Seconds Rule”, que o canal Bruno Nunes explica com mais detalhes aqui. 

Para os procrastinadores, cujo o problema é manter o FOCO por muito tempo, existe a técnica Pomodoro. 

Para os que não conseguem definir qual tarefa deve ser feita primeiro, ou seja, a PRIORIDADE, há a matriz de Eisenhower. 

E por aí vai…

O legal deste livro especificamente, é justamente isso: um compilado de estudos científicos, com inúmeros livros associados para você descobrir qual o seu problema, traçar uma estratégia e aprofundar se achar necessário nos livros das técnicas que ele sugere para o tipo de procrastinador que você é. 

Precisa ler os outros livros? Não. Ele já lhe dá um belo panorama do que fazer, e tem uma linguagem bem fluída. Mas se quiser aprofundar… melhor para você. 

E você passa a entender o quanto a psicologia e a química do seu cérebro influencia em tudo isso, sabe? 

É um livro super curto, com pouco mais de 150 páginas, mas te garanto que você irá fazer uma marcação em CADA PÁGINA, pois é informação útil que não acaba mais. 

Então, agora faça o seguinte exercício: 

Faça a pergunta: Eu devo ler este livro? Essa análise crítica ajuda a despertar o seu pré cortex; depois use a técnica do 3..2..1…. e clique neste link para comprar o livro e começar a parar de procrastinar. 

Até a próxima resenha.