Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz.
Ikigai significa “razão de ser”, e podemos dizer que é o nosso propósito.
Algumas pessoas acreditam que existe um propósito para as suas vidas, uma razão que serve de motivação para levantarem de suas camas todos os dias; Já outras podem acreditar que estamos aqui apenas somar dias nesta existência.
O Ikigai, vem sendo muito difundido no âmbito profissional, para ajudar as pessoas a encontrarem sentido no seu trabalho e escolher suas profissões. No livro “Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz”, os autores Héctor Garcia e Francesc Miralles abordam a questão profissional, mas eles focam mesmo no que faz com que o Japão seja o lar do maior número de supercentenários, pessoas que passaram dos 100 anos, como seu estilo de vida; sua alimentação e, é claro, seu Ikigai muito claro.
No vÃdeo abaixo nós vamos falar sobre o lado profissional do Ikigai, mas se você quiser saber mais sobre os segredos da longevidade desses supercentenários, tem mais informação neste post e o pessoal que apoia este canal no Catarse receberá (ou já recebeu) um e-book com a dieta Ikigai e um manual para encontrar o seu Ikigai. O manual, você pode baixar clicando aqui.
Vamos começar?
COMO ENCONTRAR O SEU IKIGAI?
Para encontrar seu Ikigai, você deve preencher primeiro cada quadrante destes cÃrculos com: o que você ama; o que você é bom; o que o mundo precisa e o que você pode ser pago para fazer.
Depois de preenchidas essas áreas, começa o trabalho de verdade. Você precisará pensar o que é a sua vocação, a sua profissão, sua paixão e a sua missão.
Sua vocação é algo que o mundo precisa que seja feito e que você poderia ser pago para fazer.
Sua profissão é aquilo que somos pagos e que somos bons em fazer.
Sua paixão é aquilo que amamos fazer e que somos bons.
E a sua missão é o que amamos fazer e algo que o mundo precisa que seja feito.
Quando você finalizar essa parte do meio do Ikigai, você precisará analisar as suas respostas e encontrar aquilo que é comum a todas elas. Esse é o seu Ikigai e o que você deveria estar fazendo para ter uma vida cheia de significado e felicidade.
Para te guiar passo-a-passo por cada uma dessas áreas, eu sugiro que você veja o vÃdeo da Animma, que é maravilhoso.
COMO SABER SE ENCONTREI MEU IKIGAI
Simples. Você irá entrar em estado de “flow”. O estado de flow é quando você está tão imerso na tarefa que está executando que você esquece o tempo. Nada mais existe além do que você está fazendo.
Existem 7 condições que possibilitam que você entre em estado de flow, mas essas condições são para quando você tem um trabalho que precisa ser executado e precisa criar as condições para que você consiga fazê-lo. Quando você tem o seu IKIGAI, essas condições já estão lá, logo, você entra em estado de flow sem nem mesmo precisar criar condições artificiais para isso.
Mas é isso: Se você perde o tempo fazendo algum trabalho, provavelmente, esse é o seu Ikigai ou é algo muito próximo a isso…
COMO O IKIGAI INFLUENCIA A MINHA LONGEVIDADE?
Segundo os estudo dos autores deste livro, seguir o seu Ikigai é um dos 4 pilares para uma vida longa e feliz. Os pilares são:
- Dieta Ikigai (uma lista de alimentos que todos os habitantes das zonas azuis tem em comum)
- ExercÃcios fÃsicos
- Ter um propósito (seu Ikigai)
- Ter amigos (uma rede sólida de convivência)
O SEGREDO DA LONGEVIDADE
O segredo para uma vida longa, que é comum nas zonas azuis, seria uma série de alimentos (dieta ikigai), cuja a lista foi enviada aos apoiadores do blog no Catarse; não comer demais, parando de comer quando seu estômago atingir 80%; fazer exercÃcios regularmente e não estou falando de musculação e treinos de alto impacto, mas de yoga… tai chi.. caminhadas… ; seguir o seu ikigai durante sua vida profissional e nunca se aposentar. Ao parar de trabalhar, as pessoas continuam se dedicando a seu Ikigai em suas casas ou em clubes que se associam na “aposentadoria”. A palavra aposentadoria, inclusive, não existe no Japão. E por último, manter uma rede de amigos, que ajuda a diminuir os nÃveis de estresse em momentos cruciais da vida e a manter a atividade cerebral e fÃsica na velhice.
O estresse, inclusive é o assassino da longevidade. Os anticorpos do nosso corpo, reagem ao estresse da mesma forma que a um agente patológico, deteriorando as células boas. E para o desespero da nossa geração, as notificações de redes sociais e emails são vistas pelo nosso cérebro como um predador, um desencadeador de estresse, por isso somos a geração mais estressada e ansiosa de toda a história da humanidade.
Esses e muitos outros insights vão sendo abordados ao longo do livro conforme os autores começam a observar as caracterÃsticas comuns dos supercentenários e as localidades onde eles se encontram. Mas se você quiser saber de todos esses insights, terá que ler o livro.
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